Olympisch Gewichtheffen
Heeft het olympisch gewichtheffen jouw interesse gewekt? Of wil je deze lifts gewoon beter kunnen uitvoeren in jouw workouts? Dan moet je zeker de Olympic Lifting lessen meevolgen!
Gewichtheffen is een krachtsport waarbij er op een aantal manieren barbells met een bepaald gewicht vanaf de grond boven het hoofd worden gebracht. Bij het gewichtheffen wordt er heel veel aandacht besteed aan techniek. De oefeningen mogen dan op het eerste zicht eenvoudig lijken, maar dat zijn ze zeker niet.
Inhoud
In de les wordt hoofdzakelijk gewerkt aan de volgende twee bewegingen:
- Snatch (=trekken)
- Clean & Jerk (=stoten)
Naast bovenvermelde onderdelen uit de tweekamp maakt CrossFit ook nog gebruik van andere bewegingen uit het gewichtheffen zoals o.a.:
- Front squats
- High pulls
- Jerks
- Push press
Voordelen
- Vergroot de kracht
- Verhoogt de sprongkracht
- Vergroot sprint snelheid
- Verbetert lichaamssamenstelling
- Vergroot flexibiliteit
Waarom gewichtheffen?
Gewichtheffen wordt in CrossFit gebruikt omdat het een enorm effectieve manier is om kracht, snelheid, coördinatie, flexibiliteit en vooral explosiviteit te trainen. Omdat de bewegingen technisch erg moeilijk zijn, zal flexibiliteit ook erg belangrijk zijn.
Bijna elke sporter heeft wel baat bij gewichtheffen en dat is ook de reden dat het veel gebruikt wordt in CrossFit. Het Gewichtheffen is vaak het moeilijkste gedeelte van de workouts. Daarom is het belangrijk van deze lifts een goede technische uitvoering onder de knie te hebben.
Ook voor beginners
Op zondag hebben we om 10:45h een les die speciaal gericht is op beginners.
Fotogalerij
