Calisthenics
Verbeter jouw kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie en flexibiliteit via diverse oefeningen waarbij je enkel jouw eigen lichaamsgewicht gebruikt.
Calisthenics is een verzamelnaam voor oefeningen die worden uitgevoerd met het eigen lichaamsgewicht of in combinatie met minimale apparatuur. Het doel van calisthenics is het opbouwen van een krachtig en lenig lichaam, waarbij alles draait om beheersing en controle.
Doordat het een combinatie is van gymnastics (turnen) en krachttraining bouw je er tegelijk kracht, coördinatie, flexibiliteit en conditie mee op.
In deze lessen wordt er enerzijds op krachtoefeningen getraind zoals de push-up, pull-up, dip, squat, handstand, handstand push-up, muscle-up, front lever, back lever, planche, etc. Daarnaast wordt er in een CrossFit context gekeken naar de techniek van ‘kipping’ bewegingen zoals de kipping pull-up, kipping handstand push-up, enz. Doorheen alle lessen wordt ook steeds gewerkt op het verbeteren van core kracht en flexibiliteit.
Voordelen
- Flexibiliteit
- Evenwicht
- Bewegingssnelheid
- Weerstand
- Kracht
